数字見てると眠くなる方！！
こんにちは、ともみです。
高校時代私の友達はよく言ってました。
「数学やってると眠くなるんよね」
めちゃくちゃ分かりますその気持ち！
私も先生によっては
毎回寝てしまう授業もありました(._.)
あとは、
嫌な問題に直面したときは
「とりあえず寝るか！」
ってなってました。
いったい眠くなってしまう原因は
なんでしょう？？？
それは
・疲れや寝不足または睡眠の質の低下
・低血糖
・興味がないものやわからないものに
対してストレスを感じ眠くなる
など様々です。
苦手な人からすれば
最後がよくあてはまるんじゃないでしょうか。
では、眠気覚ましに効果的なことは
なんでしょう？
まずは食事偏です。
1.ラムネ(ブドウ糖)を食べる
脳に必要なブドウ糖を補給しましょう。
ラムネは原材料の90%がブドウ糖で
できてます。
試験の際に必ず持ってくべきと
言われてるほどです！
2.コーヒーを飲む
カフェインは眠気覚ましとも言われます。
効果は飲んでからおよそ30分後に効き始め、
3〜4時間後に半減すると言われてます。
しかし飲みすぎると睡眠の質の低下に
つながるので気おつけましょう！
次に行動編です。
1.とりあえず仮眠する
仮眠は20分を目安にしましょう。
寝ることにより脳が情報を整理する時間を
作ることができます！
通信状態のスマホを枕元に置くと、
微弱な電波が脳に刺激を与えると
言われてます。
また寝る前のスマホ操作は
エスプレッソコーヒー2杯分の
覚醒作用があると言われてます。
遅くとも30分前にはやめましょう。
3.環境を変える
勉強場所を変えることも大事です。
特に家で1人でやっているあなた！
図書館や自習室は周りも勉強している人が
多いのでやらなきゃなと
気合いが入ります！
また静かすぎるのも嫌だという人は
カフェへ行くのもいいでしょう。
周りを気にせずできると思います。
また
カフェ代を払う分時間を無駄にはできない
と思うことができます！
これを読んだあなたも
ぜひ試して見てください！
最後まで読んでくれて
ありがとうございました。
